यो हिड्ने दिन को एक भयानक दिन हो

shiochophaftterchreshreshreshahrewstewse बटनफरफ्रेन्फरलाई SawitteTWittertershershahreshrewnewshahrewstewse BITETECHECHECHECHESTERSHERSHESSS TWAITTERECHECHECHESTERSHESHERSHESS TAWTTERTWETWERTWERSHESHRARSHAREST

अर्को दिन म मेरा दुईजना चेलाहरू भरिरहेको थिएँ, तिनीहरूका नाकहरूले वयस्कमा उत्साहित बनाए किनकि उनीहरूले नयाँ गन्धहरू आफ्नो बाटोबाट बटुले। मेरो छिमेकीहरू आएकी छिन्, “यस्तो देखिन्छ कि यो हिंड्नको लागि एक डरलाग्दो दिन हो।” मैले जवाफ दिएं, “तिनीहरूका लागि मेरा कुकुरहरूलाई हेरिरहेको छ,” प्रत्येक दिन हिंड्नको लागि भयानक दिन हो। ”

विश्व स्वास्थ्य संगठनले वयस्कहरूलाई सिफारिस गर्दछ अनुसन्धानले देखाउँदछ कि हिंड्ने सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम हो। यदि तपाईं मध्यम तीव्रताका साथ हिंड्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं अझै पनि कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ, तर तपाईं गाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईं गाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै बिस्तारै हिंड्नुहुन्छ। यदि तपाइँ कुरा गर्न को लागी एक झुण्डिएर, तपाइँ तपाइँको गति मा काट्नु पर्छ।

कुकुर पैदल यात्रा एक इष्टतम व्यायाम कार्यक्रम हुन सक्छ

जबकि धेरै व्यक्ति हिंड्ने कार्यक्रमहरूको साथ सुरू हुन्छ, धेरैले एक दिन स्किपिंगको लागि बहाना खोज्न थाल्छन् र त्यहाँ एक हप्ता हराइरहेको छ, तपाईं व्यायाम को सट्टा टेलिभिजनको अगाडि सोफामा छ । कुकुरहरु शानदार व्यायाम साथीहरु हुन् किनकि मेरो भलोहरू जस्तै, यो एक पैदल र बिन्ती गर्ने कालो आँखा र wagging पुच्छर पर्याप्त पुच्छर छ जुन तपाइँले अखबारलाई तल झार्नुहुन्छ। अनुसन्धानले प्रमाणित गर्दछ कि उनीहरूको क्यानसँग हिंड्ने व्यक्तिहरू केवल मानव साथीहरूसँगको साथ हिंड्ने व्यक्तिहरूसँग तुलना गर्न सक्थे। जर्नल परिवार र कम्युनिटी स्वास्थ्यमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाए कि जसले नियमित रूपमा आफ्ना कुकुरहरू डुबेका छन् प्रत्येक हप्ता व्यावहारिक रूपमा 200 मिनेटको औसत यात्रा गरे। दुई तीन नियमित क्यान क्यानर वाकरमा दुई साप्ताहिक व्यायाम भयो, चार क्यानली मालिकहरूको तुलनामा जो नियमित तालिकामा हिड्दैनन्।

क्यान क्यारिंग कार्यक्रमको साथ सुरू गर्दै

यदि तपाईं वा तपाईंको क्यानलीको स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, कुनै नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको डाक्टर र पशु चिकित्सकसँग कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्। जब तपाईं कुनै नयाँ व्यायाम सुरू गर्नुहुन्छ, कम सुरु गर्नुहोस् र ढिलो जानुहोस् राम्रो नियम हो। प्रत्येक दिन थोरै हिड्दै र बिस्तारै बृद्धि गर्न तपाई कति लामो र कसरी हिड्नुहुन्छ कति लामो समय वा days दिन हिड्नुहुन्छ एक कार्यक्रमको साथ सुरू गर्न तपाईसँग टाँस्न सक्षम हुनुहुनेछ। अन्तत: तपाईं आफ्नो तालिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ पहाडहरूमा पहाडहरूमा थप्न वा ज s ्गलमा हाईभेटहरू।

प्रत्येक दिन तपाईंको व्यायामलाई हरेक दिन बिच्छेद गर्नुहोस्, हप्ताको धेरै दिनमा 20 देखि minutes0 मिनेटमा लग इन गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालयबाट अनुसन्धानले देखाए कि धेरै छोटो सेन्टमेन्टमा व्यापक रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै तीन 10 मिनेट क्यानआउट स्ट्रिट वा दुई 1 15 मिनेटमा क्यानआउट सत्र। अधिक मजदूरी वयस्कहरूको साथ पाँच महिना अनुसंधान अध्ययनमा, छोटो व्यायाम सत्रहरूमा व्यायाम गर्न तोकिएको ती 2 percent प्रतिशतले बढी बढी भन्दा बढी समग्र प्रयोग गर्दै थिए जुन प्रत्येक दिन एक लामो वर्कआउट गर्ने भन्दा धेरै समग्र प्रयोग गर्दै थिए। व्यक्ति छोटो सेमेन्टमा प्रयोग गर्दै 400 प्रतिशतले पनि 400 प्रतिशतले गुमाउनुपर्यो जुन एकल लामो कार्यआउट गर्ने भन्दा बढी तौल।

त्यसोभए तपाई केको लागि पर्खिरहनु भएको छ? तपाईंको स्नीकरहरूमा राख्नुहोस्, फिडाको लागि encishl, एक पट्टा, र आफ्नो पैदल कार्यक्रम संग शुरू गरौं। एक क्यानरिंग डायरी को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्